Rabu, 27 Maret 2024

 

Hari/Tanggal             : Rabu, 27 Maret 2024

Muatan  STS               :

1. Pendidikan Pancasila

2. PJOK 

Kisi-Kisi Pendidikan Pancasila

- menentukan letak negara Indonesia dengan benar

-  menyebutkan faktor apa saja yang memperkuat keutuhan nkri

- memberi contoh sikap perilaku yang menjaga keutuhan nkri.

- menentukan waktu dan tempat terjadinya peristiwa sumpah pemuda 

- menyebutkan hasil kongres sumpah pemuda

- menyebutkan makna semboyan negara Indonesia

- menyebutkan jumlah provinsi yang ada di Indonesia.

- menyebutkan gerakan 3A yang di bentuk oleh jepang

- menyebutkan kepanjangan dari PPKI

- menyebutkan dasar negara Indonesia.

- menyebutkan sistem negara di Indonesia

- menyebutkan tugas warga negara Indonesia

- menyebutkan contoh sikap perilaku yang dapat merusak keutuhan NKRI

- menyebutkan jumlah alenia pembukaan UUD 1945.

- menyebutkan tokoh proklamasi Indonesia berdasarkan tugasnya

- memberikan contoh sikap yang sesuai dengan pengamalan sila ke tiga Pancasila

- menyebutkan  nama dan asal pahlawan 

- menyebutkan kapan VOC didirikan.

-menyebutkan tugas PPKI

- menyebutkan negara yang pernah menjajah Indonesia.

-  dapat memberikan contoh sikap yang memperkuat kesatuan dan kesatuan bangsa.

- dapat memberikan contoh makanan adat yang berasal dari sumatera barat.

- memberikan contoh menaati peraturan di sekolah

Ringkasan Materi PKn

Indonesia terletak di antara dua Samudra, Samudra pasifik dan Samudra hindia dan Indonesia terletak diantara dua benua, benua asia dan benua Australia. Indonesia disebut juga negara kepulauan karena terdiri dari pulau pulau besar dan pulau pulau kecil. Indonesia disebut juga negara agraris karena Sebagian besar penduduk Indonesia bermata pencarian sebagai petani.

Faktor faktor yang memperkuat keutuhan negara republik Indonesia adalah Sumpah pemuda, Pancasila, dan bineka Tunggal ika. Sikap yang memperkuat persatuan dan kesatuan, saling menghormati perbedaan, tolong menolong, gotong royong, musyawarah untuk mufakat.

Pancasila adalah dasar negara Indonesia. Lambang negara Indonesia adalah garuda Pancasila. Kesatuan Negara Indonesia berbentuk republik. Bahasa persatuan dan kesatuan Indonesia adalah Bahasa Indonesia. Sebelum abad ke-20 perjuangan bangsa Indonesia masih bersifat kedaerahan, kemudian lahirlah sumpah pemuda pada tanggal 28 Oktober 1928 dimana semua pemuda di seluruh daerah Indonesia Bersatu. Tokoh pemuda yang ikut dalam kongres pemuda ke-2 adalah Sugondo Djojopuspito, R. M. Jokomarsaid, dan Muhammad  Yamin.

Negara yang pernah menjajah bangsa Indonesia adalah Belanda, Jepang, Inggris, dan Portugis. Negara yang paling lama menjajah Indonesia adalah Belanda. Pahlawan yang berasal dari daerah Aceh adalah Cut Nyak Dien, Cut mutia, dan Tengku Umar.

Voc didirikan pada tahun 1902 oleh Belanda. Pahlawan yang berasal dari maluku adalah patimura,. Tugas utama PPKI adalah mempersiapkan kemerdekaan Indonesia. Penulis naskah teks proklamasi adalah Sayuti Melik dan yang menjahit bendera merah putih adalah Fatmawati, yang membacakan teks proklamasi adalah Ir. Soekarno. Naskah teks proklamasi dibacakan di jalan Pegangsaan Timur.

UUD 1945 memiliki 4 alinea. Isi sumpah pemuda adalah "Kami putra dan putri Indonesia, mengaku bertumpah darah yang satu, tanah air Indonesia".
"Kami putra dan putri Indonesia mengaku berbangsa yang satu, bangsa Indonesia".
"Kami putra dan putri Indonesia menjunjung bahasa persatuan, bahasa Indonesia"

Ringkasan Materi PJOK

sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah berdiri tegak. 

asar penilaian senam irama juga meliputi kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketepatan, irama, serta kreativitas atau keterampilan dalam melakukan koreografi gerak.

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam ritmik.

Senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang fokus pada kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan tubuh terhadap alunan musik yang mengiringinya. 

Simpai adalah alat yang berbentuk cincin besar dan terbuat dari fiber glass atau rotan. Simpai ini hampir sama dengan hulahoop.

Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.

Sewaktu berenang pengambilan nafas dilakukan hanya melalui mulut dan sewaktu mengeluarkan nafas dapat melalui mulut ataupun melalui hidung dan mulut. 

Ketika kepala dimasukkan ke dalam air maka udara dapat diembuskan melalui mulut. Sedang, ketika kepala keluar dari air maka itulah waktu yang tepat untuk mengambil napas

Pelampung dapat membantu Anda untuk tetap mengapung dalam air dengan kondisi mulut dan hidung yang tetap aman berada di atas air.

 Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

Teknik ini merupakan upaya untuk menyeimbangkan tubuh di awal renang. 

Renang gaya bebas, disebut juga front crawl atau freestyle stroke, merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu naik dan turun.

Adapun sikap badan pada renang gaya bebas adalah telungkup atau berbaring dengan perut berada di bawah.

Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air,

Cara Melakukan Pull Up dengan Benar

1. Berdirilah tepat di bawah tumpuan.
2. Rentangkan kaki selebar bahu.
3. Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
4. Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam

Latihan back up adalah latihan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot punggung atau bagian belakang tubuh.

Latihan kelentukan harus dilakukan sebelum dan sesudah latihan kekuatan dan latihan kecepatan. Hal ini bisa menghindarkan dari kekakuan otot dan membantu pemulihan.

Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4.

Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan perencanaan sistematik melalui pemahaman penerapan pola hidup sehat yang meliputi: makan, istirahat dan berolahraga.

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. 

Bentuk-bentuk Kebugaran Jasmani

• Latihan Push Up.
• Latihan Back Lift.
• Latihan Sit Up.
• Shoulders Press.
• Leg Squat.
• Lari Cepat 50 Meter